Consejos para tu salud y vivir mejor en tu vida.
Tener una buena salud es necesaria para tener una vida feliz y placentera, cuando estamos sano eso significa que nuestro cuerpo funciona de forma adecuada, estar sano es también tener una mente equilibrada y en paz con el cuerpo. Muchas veces nos olvidamos que la salud es muy importante
ES UN TESORO pero lamentablemente solo la valoramos cuando nos enfermamos.
Un habito saludable en gran parte son los que determinan que te proporciones una buena salud.
Me refiero a aquello que haces diariamente: dormir, comer, mantenerte hidratado, hacer ejercicios, bañarte, protegerte del sol, al cumplir estos hábitos y tener un buen desarrollo de estos seguramente te ayudara a tener una vida mas larga y mas sana,
Unos interesantes consejos que puedes implementar para tu salud son:
1) Comer sanamente señores/as enserio es muy importante, lo ideal es comer entre 7 y 9 porciones de frutas y vegetales al día. Pero si, ya se que te parece mucho. Pero puedes comer entre 4 y 5 porciones de frutas y vegetales diarios para poder evitarte algunas visitas al medico.
2) Lo volvemos y lo repetimos. Hacer ejercicios todos los días por lo menos 20 minutos diarios no pierdes nada intentándolo. Y los beneficios son infinitos muy bien otorgados: corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados, felicidad(buen humor) entre otros.
3) Dormir. Si eres de esas personas que duermen de un promedio de 7 a 8 horas diarias, mi amigo vas por el buen camino. Unos estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermes menos 7 horas, están incrementando su riesgo de sufrir hipertension, enfermedades cardíacas y hasta diabetes. Nuestro cuerpo necesita descansar y recargar sus energias para tener buena salud.
4) Mantenerte hidratado. Es necesario bebe 8 vasos de agua diario, toma agua cada vez que sientes sed, nuestro cuerpo esta hecho de agua y necesita suficiente de este liquido para funcionar. Otras fuentes de líquidos son las frutas, el te, la sopa y los vegetales.
5) Sonríe. Vive feliz de ti de lo que te rodea, relájate hasta pensar en ti mismo que eras una persona llena de felicidad, alegría, optimismo, entusiasmo, las emociones positivas como la que acabamos de nombrar, es una fuente necesaria para el bienestar y calidad de vida y sirve para proyectar una imagen mas atractiva de nosotros mismo.
6) Relájate. Tomate por lo menos 15 minutos de relajación sin pensar en nada estresante ni nada en que puede evitar el relajamiento, también obtendrás un poco de salud al evitar expresarte tómalo en cuenta.
Tener una buena salud es necesaria para tener una vida feliz y placentera, cuando estamos sano eso significa que nuestro cuerpo funciona de forma adecuada, estar sano es también tener una mente equilibrada y en paz con el cuerpo. Muchas veces nos olvidamos que la salud es muy importante
ES UN TESORO pero lamentablemente solo la valoramos cuando nos enfermamos.
Un habito saludable en gran parte son los que determinan que te proporciones una buena salud.
Me refiero a aquello que haces diariamente: dormir, comer, mantenerte hidratado, hacer ejercicios, bañarte, protegerte del sol, al cumplir estos hábitos y tener un buen desarrollo de estos seguramente te ayudara a tener una vida mas larga y mas sana,
Unos interesantes consejos que puedes implementar para tu salud son:
1) Comer sanamente señores/as enserio es muy importante, lo ideal es comer entre 7 y 9 porciones de frutas y vegetales al día. Pero si, ya se que te parece mucho. Pero puedes comer entre 4 y 5 porciones de frutas y vegetales diarios para poder evitarte algunas visitas al medico.
2) Lo volvemos y lo repetimos. Hacer ejercicios todos los días por lo menos 20 minutos diarios no pierdes nada intentándolo. Y los beneficios son infinitos muy bien otorgados: corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados, felicidad(buen humor) entre otros.
3) Dormir. Si eres de esas personas que duermen de un promedio de 7 a 8 horas diarias, mi amigo vas por el buen camino. Unos estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermes menos 7 horas, están incrementando su riesgo de sufrir hipertension, enfermedades cardíacas y hasta diabetes. Nuestro cuerpo necesita descansar y recargar sus energias para tener buena salud.
4) Mantenerte hidratado. Es necesario bebe 8 vasos de agua diario, toma agua cada vez que sientes sed, nuestro cuerpo esta hecho de agua y necesita suficiente de este liquido para funcionar. Otras fuentes de líquidos son las frutas, el te, la sopa y los vegetales.
5) Sonríe. Vive feliz de ti de lo que te rodea, relájate hasta pensar en ti mismo que eras una persona llena de felicidad, alegría, optimismo, entusiasmo, las emociones positivas como la que acabamos de nombrar, es una fuente necesaria para el bienestar y calidad de vida y sirve para proyectar una imagen mas atractiva de nosotros mismo.
6) Relájate. Tomate por lo menos 15 minutos de relajación sin pensar en nada estresante ni nada en que puede evitar el relajamiento, también obtendrás un poco de salud al evitar expresarte tómalo en cuenta.
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