Razones del porque engordamos

Razones del porque engordamos.

El sobrepeso no es un problema que aparezca de repente, es un proceso que lleva su tiempo y es gradual, que puede variar por sus factores sea, alimentación, cambios hormonales, sedentarismo etc. Y que sin un control dietetico te puede llevar a la obesidad.

Nunca te haz preguntado porque engordamos?

1) Alimentación inadecuada:

• Desorden de los horarios de las comidas.
• Probar la comidas mientras cocinas.
• Servirte raciones abundante o mas de lo que puede comer.
• Comer resopones ricos de azucares, chocolates, leche con galletas entre otros.

2) Disminución de las actividad físicas:

    A medida que nos hacemos mayores es habitual disminuir las actividades físicas. Pero esta reducción de ejercicios físicos no suele ir acompañada de un ajuste alimentario. Por ello es muy importante determinar la relación alimentación y ejercicio. El hecho de bajar el ritmo e intensidad de la actividad física, sin reducir proporcionalmente la cantidad de comidas ingerida, puede llevar a la obesidad por un exceso de energía.

3) Motivos psicológicos:

Pueden ser múltiples y muy variados. En muchos casos, la ingestión abundante de comida ayuda a disminuir la ansiedad y nos proporciona confort emocional. De ahí que la exposición a tensiones y conflictos pueda convertirse en una incitación a comer mas.

4) Causas sociales:

• Tenemos mayor disponibilidad de alimentos almacenados en casa.
• Tomamos mayor cantidad de alimentos o que aportan excesivas calorías.
• Trabajos cada vez más orientados a estar sentados frente al ordenador o controlando cadenas de trabajo automatizadas.
• Nuestras formas de ocio han cambiado: vemos más televisión, jugamos en videoconsolas, etc.
• Una parte importante de la población vive en ciudades en las que: tenemos nuestras necesidades cubiertas a muy cortas distancias (mercados, tiendas, ocio, escuelas, etc.), disponemos de transporte público para desplazarnos con mayor facilidad y en menos tiempo, los edificios públicos y privados disponen de ascensores, escaleras mecánicas y montacargas para facilitar la actividad pública.
• Por estas y otras razones, el sobrepeso y la obesidad se conocen como “la enfermedad del nuevo mundo”.

Consejos para tu salud

Consejos para tu salud y vivir mejor en tu vida.
Tener una buena salud es necesaria para tener una vida feliz y placentera, cuando estamos sano eso significa que nuestro cuerpo funciona de forma adecuada, estar sano es también tener una mente equilibrada y en paz con el cuerpo. Muchas veces nos olvidamos que la salud es muy importante
 ES UN TESORO pero lamentablemente solo la valoramos cuando nos enfermamos.

Un habito saludable en gran parte son los que determinan que te proporciones una buena salud.
Me refiero a aquello que haces diariamente: dormir, comer, mantenerte hidratado, hacer ejercicios, bañarte, protegerte del sol, al cumplir estos hábitos y tener un buen desarrollo de estos seguramente te ayudara a tener una vida mas larga y mas sana,

Unos interesantes consejos que puedes implementar para tu salud son:

1)  Comer sanamente señores/as enserio es muy importante, lo ideal es comer entre 7 y 9 porciones de frutas y vegetales al día. Pero si, ya se que te parece mucho. Pero puedes comer entre 4 y 5 porciones de frutas y vegetales diarios para poder evitarte algunas visitas al medico.

2) Lo volvemos y lo repetimos. Hacer ejercicios todos los días por lo menos 20 minutos diarios no pierdes nada intentándolo. Y los beneficios son infinitos muy bien otorgados: corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados, felicidad(buen humor) entre otros.

3) Dormir. Si eres de esas personas que duermen de un promedio de 7 a 8 horas diarias, mi amigo vas por el buen camino. Unos estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermes menos 7 horas, están incrementando su riesgo de sufrir hipertension, enfermedades cardíacas y hasta diabetes. Nuestro cuerpo necesita descansar y recargar sus energias para tener buena salud.

4) Mantenerte hidratado. Es necesario bebe 8 vasos de agua diario, toma agua cada vez que sientes sed, nuestro cuerpo esta hecho de agua y necesita suficiente de este liquido para funcionar. Otras fuentes de líquidos son las frutas, el te, la sopa y los vegetales.

5) Sonríe. Vive feliz de ti de lo que te rodea, relájate hasta pensar en ti mismo que eras una persona llena de felicidad, alegría, optimismo, entusiasmo, las emociones positivas como la que acabamos de nombrar, es una fuente necesaria para el bienestar y calidad de vida y sirve para proyectar una imagen mas atractiva de nosotros mismo.

6) Relájate. Tomate por lo menos 15 minutos de relajación sin pensar en nada estresante ni nada en que puede evitar el relajamiento, también obtendrás un poco de salud al evitar expresarte tómalo en cuenta.