Dieta quinta

Dietas para adelgazar

La dieta quinta

Esta es la dieta que te ayuda a adelgazar 5 kg te ayudara ahora que se acerca el verano a eliminar esos kilitos de mas y poder lucirte en cualquier parte.

La dieta quinta nos ayudara a perder peso, alguna talla y unos cuantos centimetro despues del exito de nuestra "dieta decima" muchas de las personas se han de preguntar por una dieta que ayude a adelgazar que no sea muy extricta.

Nos garantiza adelgazar y perder 5 kilos en 1 semana, pero esta viene incluida con un poco de ejercicio y una buena hidratacion y conseguiras el objetivo muy poco tiempo.

Si tu objetivo es perder 5 kilos en una semana deberas realizar los ejercicios que proponemos como parte de la dieta de la quinta.

El plan de esta dieta para perder 5 kg en una semana:

-No se deben ingerir bebidas embriagantes (con alcohol) mientras se este realizando la dieta
-La eleccion de la bebida para acompañar la comida es libre entre agua, limonada natural o te sin azucar.
-Se debe reemplazar cualquier tipo de azucar  por un edulcorante

Descripcion de la dieta quinta

Desayuno

-Desayunar en la dieta de la quinta (media hora antes de ejercitarnos)

-2 piezas de frutas

-1 vaso de zumo

-30 a 50 gramos de cereales integrales

Ejercicio matinal

-Calentamiento suave

-Carrera continua

-Series de abdominales de 30 a 50 hasta 200 a 300

-Serie de estiramientos  

-Hidratarnos con mucha agua o zumo de frutas

Almuerzo

-Arroz con ensalada cruda o cocida acompañada de guisantes, zanahorita, pasas, champiñones, cebolla o ajo.

-Carne, pescado a la plancha sin salsas ni aceites grasos

-Una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogur desnatao

Pausa

-Realizaremos 1 hora de siesta a ser posible estoy ayudar a digerir los alimentos pero sobre todo a reposar para la sesion deportiva de la tarde.

-Ejercicio vespertino 

-Calentamiento suave en piscina

Cena

-3 a 4 piezas de fruta (evita el platano y otras frutas con poco liquido)

-1 yogur desnatado

-Sopa ligera sin tropezones 

-El sexto y septimo dia descansamos del ejercicio y lo sustituimos por un paseo largo, con lo que se sustituyen el arroz y la pasta por otro plato suave.

Entre horas (no despues de las 8)

-Comer entre horas unos frutos seco, hay que tener en cuenta que estamos realizando ejercicios cardiovasculares los frutos secos pueden ser:

-Avellanas

-Nueces

-Pistacho

-Estos nos ayuda a regular el colesterol y la tension, pero siempre con moderacion

-Se recomienda evitar las bebidas carbonatadas , el alcohol, los azucares, las frituras o las conservas en aceite.

-En el caso de retener liquidos , se recomienda tomar un caldo de verduras con poca sal, con apio, perejil y cebolla.

Esta dieta para adelgazar 5 kg en una semana dara resultados espectaculares si se realizan los ejercicios propuestos  u otros similares.

Recuerda una vez que hayas perdido esos kilos necesitaras una buena dieta de mantenimiento para no recuperarlo e incluso seguir adelgazando. Tambien te recomendamos usar un producto que te ayude a controlar el apetito. por ejemplo (Garnicia Cambogia) para adelgazar rapido.




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